• Jam Buka Toko: Senin s/d Sabtu , Jam 08.00 s/d 20.00 WIB
  • Status Order
  • Tlp: 082113514772
  • SMS/WA: 082113514772
  • nanospraymcishop@gmail.com
Terpopuler:

Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat

25 September 2017 - Kategori Blog

Agar supaya program cara menurunkan berat badan yang anda buat bisa menjadi lebih sukses dan berhasil, maka anda harus menemukan cara yang paling efektif untuk memaksimalkan pembakaran lemak dan juga untuk mengecilkan lingkar pinggangmu.

cara menurunkan berat badan tanpa diet ketat

Untuk menghilangkan kira-kira ½ kg berat badan dalam seminggu, maka anda perlu mengkonsumsi kurang dari 500 kalori setiap hari daripada yang dibakar dalam tubuhnya. Artinya anda harus bersungguh-sungguh untuk melakukan diet. Namun disini kami akan berbagi 14 cara bagaimana agar anda dapat menurunkan berat badan tanpa perlu diet yang berlebihan. Silahkan di cek ya!

  1. Meminum jus jeruk saat sarapan pada saat sarapan memang biasa dilakukan, namun anda dapat mencoba untuk memakan seluruh buah jeruk tersebut. Anda akan menghemat sekitar 45 kalori.
  2. Sarapan dengan omelet empat putih telur akan membantu anda untuk lebih membuang kalori.
  3. Beralih ke susu ke tanpa lemak atau susu rendah lemak dan ganti gula anda dengan gula jagung pada kopi pagi anda sebagai cara menurunkan berat badan.
  4. Saat makan siang, menggunakan mustard bukan mayones pada sandwich Anda untuk menyimpan 100 kalori (per sendok makan). Coba untuk tidak memakan keju, maka anda akan membuang 100 kalori lebih.
  5. Biasanya anda makan burger besar dan kentang goreng besar, mulai sekarang cobalah burger polos dan kentang goreng kecil, sehingga anda tidak menyimpan 590 kalori dalam tubuh anda.
  6. Pada saat santai enyahkan makan keripik kentang. Cobalah untuk makan buah buahan seperti apel dan sayuran yang memiliki lebih banyak serat .
  7. Nah mulai sekarang minumnya diet cola aja, jauhi es the manis maupun minuman soda biasa. Sehingga anda tidak perlu menyimpan 150-200 kalori dalam tubuh anda.
  8. Makan dengan tempo yang sering setiap dua sampai tiga jam sekali namun dengan porsi yang sedikit. Hal ini lebih baik karena akan membuat kadar glukosa darah menjadi stabil serta dapat mengurangi nafsu makan yang berlebihan. Namun tetap diingat agar tidak melewatkan sarapan pagi anda, karena sarapan adalah hal terpenting dan sumber energy anda di pagi hari.
  9. Makanlah makanan ringan yang lebih sehat seperti buah-buahan kering dan kacang-kacangan, buah-buahan segar, serta sayuran dan yogurt.
  10. Makanan gandum (oat meal) pengganti untuk roti putih, nasi dan sereal. Anda tidak hanya akan memotong kalori lemak dan, namun biji-bijian telah terbukti mengurangi risiko kanker usus dengan meningkatkan serat yang dibutuhkan tubuh Anda.
  11. Tumis daging, ayam dan sayuran dalam kaldu. Hal ini sangat sehat dan sebagai pengganti mentega. Oh ya, ganti mentega anda dengan mentega tanpa lemak krim asam pada setiap masakan anda sebagai cara menurunkan berat badan.
  12. Hindari mengkonsumsi alcohol, selain alcohol merusak kesehatan anda, alcohol juga dapat menyebabkan naiknya berat badan.
  13. Berjalan ke toko untuk berbelanja dan tidak perlu membawa kendaraan. Tentu hal ini dapat menjadi latihan untuk membakar kalori serta dapat menurunkan berat badan.
  14. Ayo kita berenang. Dengan berenang yang hanya satu jam saja maka anda sudah membakar 500 kalori.

Selain 14 tips diatas Anda juga bisa mengikuti 8 tips cara menurunkan berat badan berikut apabila memang anda ingin berat badan cepat turun dan menuju hidup yang lebih sehat untuk anda dan keluarga. Berikut ini tipsnya:

 

  1. Minum Air Putih Lebih Banyak. Ya, minum air putih adalah salah satu rahasia umum untuk menurunkan berat badan. Jauhilah minuman bersoda karena itu adalah sumber kegemukan yang nyata. Ahli kesehatan selalu menganjurkan kepada anda untuk selalu minum 8 gelas air setiap hari. Dan tahukan anda bahwa air putih yang kita minum membuat kita tetap terhidrasi, air putih membuang racun keluar dari tubuh dan juga air putih menjaga dan membangun otot tubuh.
  2. Tambah Jumlah Makan Namun Kurangi Porsi Makanan . Dalam usaha menurunkan berat badan, makan 3 kali sehari dengan porsi besar tidak akan dapat memuluskan diet anda karena tubuh tidak dapat mencerna makanan dalam jumlah besar sehingga kelebihan makanan akan disimpan dalam bentuk lemak. Hal yang lebih baik bisa dilakukan menurut para ahli yaitu dengan 6 kali makan dalam sehari namun dengan porsi yang sedikit. Cobalah.
  3. Latihan Angkat Beban. Untuk memaksimalkan pembakaran lemak dalam tubuh salah satu cara yang bisa dilakukan yaitu dengan melakukan olahraga angkat beban secara rutin. Ternyata dengan melakukan latihan angkat beban selain membuat tubuh menjadi lebih sehat dan kuat, kalori dan lemak akan lebih cepat terbakar serta system pencernaan tubuh dapat meningkat.
  4. Konsumsi Protein Rendah Lemak. Makanan dengan protein rendah lemak dapat meningkatkan metabolism tubuh serta membuat pembakaran lemak tubuh lebih cepat. Protein juga bermanfaat untuk anda yang ingin menjadi lebih berotot (body building). Tetap seksama dalam memilih protein dan pastikan protein rendah lemak yang anda pilih.
  5. Kurangi Konsumsi Kalori Secara Berkala. Untuk memperlancar rencana menurunkan berat badan anda secara cepat memang sangat tepat untuk mengurangi konsumsi kalori. Namun jangan melakukannya dengan tiba-tiba, karena apabila tubuh energy makan akan membakar seluruh kalori dalam tubuh dan ini sangat beresiko terhadap kesehatan anda dan juga munurunkan metabolism tubuh. Lakukan secara bertahap sedikit demi sedikit untuk mendapatkan hasil yang terbaik.
  6. Hargai Diri Anda Sendiri. Mempunyai program diet memang suatu hal yang cukup melelahkan, namun anda juga harus punya tujuan atau goal yang ingin dicapai yaitu berat badan ideal yang diharapkan. Tapi mungkin sedikit cemilan tidak akan menggangu program diet anda, jadi tetap hargai diri sendiri dan tetap pada goal yang ingin di capai.
  7. Hindari Olahraga Yang Terlalu Panjang Waktunya. Anda mungkin berpikir cara menurunkan berat badan dengan cepat yaitu dengan berolahraga sepanjang hari. Ini tentu saja kesalahan besar, anda bisa saja cidera dan kelelahan. Akan lebih baik bila membagi waktu olahraga anda dan lakukan dengan santai. Misalnya jalan kaki di pagi hari, lalu olahraga di siang hari, dan pada malam hari anda bisa ikut olahraga fitness. Dengan cara seperti ini juga dapat membuat metabolisme tubuh terjaga dan lebih baik.
  8. Lakukan Jenis Olahraga Yang Bervariasi. Ini merupakan langkah yang sangat bijak, bersepeda hari ini, besoknya kita berenang, lusa kita jogging sungguh sangat menyenangkan. Dan variasikan semua kegiatan olahraga sehingga pikiran pun ikut menjadi ceria dan bebas stress.

Nah itulah tips yang dapat kami berikan sebagai panduan cara menurunkan berat badan tanpa diet ketat. Anda tidak harus melakukan diet ketat untuk menurunkan berat badan. Ubah kebiasaan makan dan mulai berolah raga dengan berjalan, berenang atau naik sepeda.  Maka anda dapat memperoleh tubuh yang sehat dan segar bugar.

Demikian tips cara menurunkan berat badan tanpa diet ketat, lakukan tips tersebut dengan cermat dan anda akan mendapat hasil tubuh ideal  sesuai dengan yang diinginkan.

Anda juga bisa mengkonsumsi So Shin MCI untuk mendapatkan tubuh langsing ideal. Temukan informasi cara menurunkan berat badan dan lebih lanjut mengenai manfaat so shin mci di sini.